Zur Person

Zur Person – Sonja Kölbl

Ing. · Diplomierte Mentaltrainerin · Business- und Sportmentaltrainerin · IT-Projektleiterin · Mentaltraining und systemische Begleitung für Menschen und Teams mit Verantwortung.

Sonja Kölbl – BPoYoT

Ing. Sonja Kölbl

Mentaltraining · Innsbruck

Erkennen. Verstehen. Entscheiden. Verändern.
Veränderung beginnt mit Bewusstsein.

Wer Verantwortung trägt, hat oft gelernt stark zu sein – aber nicht immer, die eigenen Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen.

Viele Menschen funktionieren lange nach außen – obwohl innerlich längst Erschöpfung, Druck oder Unsicherheit spürbar geworden sind.

Meine berufliche Geschichte beginnt in der Informatik und führt über IT-Schulungen, Projektleitung, Prozessverantwortung, Begleitung in der beruflichen Rehabilitation, über weitere berufliche Veränderungen schlussendlich zum Mentaltraining und damit dann zur Idee und Umsetzung von BPoYoT – Be Part of Your own Team.

In all diesen Bereichen habe ich eines immer wieder erlebt: Technik, Prozesse und Strukturen sind wichtig. Veränderungen begleiten uns, sie gehören zu unserem Leben und dennoch erleben wir sie nie vollkommen routiniert.

Veränderungen als Chance zu sehen. Dieser Prozess ist keine Selbstverständlichkeit.

Sich der eigenen Wirksamkeit bewusst werden.

Neuorientierung finden. Den Fokus neu ausrichten. Konflikte als Entwicklungsmöglichkeiten verstehen.

Sich auf die eigenen Ressourcen rückbesinnen. Wahrnehmen, was einen trägt, stärkt und Orientierung gibt.

Selbstvertrauen entwickeln und in der eigenen Rolle wieder Sicherheit finden.

Auf Basis der eigenen Werte, Ziele und Stärken.

Das (innere) Team stärken, das System neu ausrichten, eine Vision im Blick.

Am Ende eines Prozesses die Veränderung honorieren und fokussiert in die Zukunft blicken.

Mental gestärkt laufend reflektieren. Denn -

„Teil eines starken Teams bist du vor allem dann, wenn auch dein inneres Team im Einklang ist.“

Was mich ausmacht.

Ich verbinde langjährige Berufspraxis in den unterschiedlichsten Branchen nun mit Mentaltraining.

Meine Erfahrungen in der Begleitung von Einzelpersonen und Gruppen (u.a. in der beruflichen Rehabilitation), sowie im technischen Schulungsbereich, aber auch meine Aktivitäten im Sport und als ehemalige Sanitäterin, haben mir gezeigt, dass ein ganzheitliche Arbeitsstil mit Herz und Verstand der einzig richtige ist. Auch Einflüsse aus der japanischen und buddhistischen Kultur prägen meine Haltung zu Achtsamkeit, Klarheit, Fokus und bewusster Reflexion im Umgang mit Veränderung.

Es braucht Struktur

Das Denken in Zusammenhängen, Prozessen und nächsten machbaren Schritten.

Erfahrung

Unterschiedliche berufliche Systeme, Erlebter Veränderungsdruck, Projektlogik und das Wahrnehmen von Gruppenprozessen aus der Praxis.

Menschlichkeit

Der Umgang mit Menschen, Ihren Geschichten, Ressourcen, Werten und Entwicklungspotenzial, ist der wesentliche Faktor im zukünftigen gesellschaftlichen Kontext.

Mein Weg

1987 – 1994

HTL Wien Donaustadt – EDV und Organisation

Technische Ausbildung, Matura und eine solide Grundlage für strukturiertes Denken, Analyse und Organisation.

Früh Verantwortung übernommen - u.a. als gewählte Schulsprecherin und durch ehrenamtliches (gewerkschaftliches) Engagement.

1994 – 2000

IT-Dienstleister des AMS Österreich

Begleitung technischer Veränderungsprozesse, IT-Schulungen und Unterstützung von Menschen in neuen System- und Arbeitsumgebungen.

2000 – 2002

Assistenz d. Unternehmensführung i.d. Telekommunikation

Vertiefung von Unternehmensführung, Projektarbeit und organisatorischen Veränderungsprozessen im technischen Umfeld.

2002 – 2003

Freiwillige Arbeit bei der Johanniter Unfallhilfe Wien

Sanitäterin im Krankentransport und Durchführung von Erste-Hilfe-Schulungen für Jugendliche und Erwachsene.

seit 2003

BBRZ REHA GmbH

Begleitung von Menschen in beruflichen Veränderungs- und Rehabilitationsprozessen – in Einzel- und Gruppensettings. Fachunterricht, Prozessverantwortung sowie Mitwirkung am Aufbau von Projekten für Jugendliche und Frauen im technischen Bereich.

Zusätzlich Aufbau der Geschäftsstelle Tirol sowie Verantwortung für interne Organisations- und IT-Projekte innerhalb der Unternehmensgruppe.

Langjährige Verantwortung in organisationsweiten IT- und CRM-Projekten mit Fokus auf Struktur, Prozesse, Schulung, Support und Veränderungsbegleitung.

Fortbildungen

Kommunikation, Gruppendynamik, Pädagogik und Systemtheorie

Fortbildungen in Kommunikation, Gruppendynamik, Pädagogik, Konfliktmanagement und systemischem Denken ergänzen meine praktische Erfahrung.

Sportliche Aktivitäten

American Football, Golf

5-fache österreichische Meisterin mit den Vienna Vikings Ladies. American Football hat mich geprägt: im Team Verantwortung übernehmen, gemeinsam handeln und auch unter Druck fokussiert bleiben.

Golf zeigt auf andere Weise, worauf es oft auch mental ankommt: Fokus auf den nächsten Schritt – nicht auf den vergangenen oder den übernächsten.

Abschlüsse 2026

Diplomierte Mentaltrainerin

Diplomierte Mentaltrainerin mit Erweiterungen in Business-Mentaltraining und Sport-Mentaltraining. Daraus entstand BPoYoT als Einladung, die eigene innere Stärke bewusst als Teil des eigenen Teams zu wahrzunehmen.

So arbeite ich.

Ich begleite Menschen und Teams dabei, auch unter Veränderungsdruck handlungsfähig, klar und mental stabil zu bleiben. Meine Arbeit verbindet Struktur und Empathie, Klarheit und Tiefe. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Verständnis wachsen, neue Perspektiven entstehen und konkrete Schritte möglich werden. Praxisnah. Zielgerichtet. Und auf Augenhöhe.

Jeder Mensch erlebt Situationen, Herausforderungen und Veränderungen auf seine eigene Weise. Wahrnehmung entsteht nicht nur durch Fakten, sondern auch durch Erfahrungen, Werte, Rollen, innere Überzeugungen und persönliche Bedeutungen. Deshalb geht es in meiner Arbeit nicht darum, Menschen „richtig“ zu machen. Entwicklung entsteht dort, wo neue Sichtweisen möglich werden, Ressourcen bewusst genutzt und Handlungsspielräume wieder erkennbar werden. Veränderung entsteht selten isoliert – sondern im Zusammenspiel zwischen Mensch, Umfeld, inneren Mustern und aktuellen Anforderungen.

Verstehen & Klären

Das erste Kennenlernen erfolgt unverbindlich und dient der gemeinsamen Orientierung: Worum geht es? Welche Ziele bestehen? Welche Rahmenbedingungens sind wichtig?

Bereits im nächsten Schritt sprechen wir über Zielsetzungen. Ein vertrauensvoller, verschwiegener Umgang mit den Themen ist Basis für jede weitere Zusammenarbeit.

Analysieren & Entwickeln

In den Folgeterminen analysieren wir gemeinsam Muster, Denkweisen und Dynamiken. Daraus entwickeln wir passende Strategien, Ressourcen und mentale Werkzeuge, die zu der aktuellen Situation passen.

Umsetzen & Integrieren

Mit dem Transfer in den Alltag und der Begleitung in diesem Prozess, beginnt bereits die Reflexions- und Stabilisierungsphase. Gemeinsam werden die gesetzten Ziele von Beginn verifiziert.

Für Menschen & Teams, mit Verantwortung und Veränderungsdruck.

Für Menschen mit Verantwortung

Wer Verantwortung trägt, muss oft funktionieren, entscheiden und Orientierung geben, auch unter Druck. Genau dort braucht es mentale Stabilität, Klarheit und die Fähigkeit, die eigene Wahrnehmung bewusst zu steuern.

Für analytische Menschen

Wer sachlich, analytisch und zielorientiert arbeitet, findet hier keinen esoterischen Umweg, sondern strukturierte Reflexion, mentale Werkzeuge und nachvollziehbare Entwicklungsschritte.

Für Teams

Bewusstheit in Rollen. Verstehen von Prozessen. Teamgeist neu formen. Stark gemeinsam handeln. Gemeinsam Entscheidungen tragen.

Für Betriebsrät:innen

Wenn Verantwortung, Veränderungsdruck und Kommunikation zusammenkommen, braucht es innere Stabilität, klare Haltung und die Fähigkeit, Menschen gut mitzunehmen.

Für Frauen

Wenn sich berufliche Erfahrung, Verantwortung und persönliche Neuorientierung gleichzeitig verändern, entsteht oft das Bedürfnis, den eigenen Weg bewusster neu auszurichten.

Für Sportteams

Für die nächsten sportlichen Ziele. Gemeinsam wachsen, mental stark auf Herausforderungen reagieren. Gemeinsam den Fokus stärken.

Haltung & Arbeitsverständnis

Verantwortung & Klarheit

Verantwortung bedeutet für mich mehr als Funktionieren. Klarheit entsteht dort, wo Menschen ihre Rolle bewusst wahrnehmen, Entscheidungen tragen und auch unter Druck handlungsfähig bleiben können.

Struktur & Menschlichkeit

Veränderung braucht beides: Struktur und Verständnis für den Menschen. Prozesse, Ziele und Systeme sind wichtig – ebenso wie Wahrnehmung, Kommunikation und innere Stabilität.

Entwicklung & Reflexion

Persönlichkeitsentwicklung ist kein einmaliges Ziel, sondern ein fortlaufender Prozess. Reflexion schafft Bewusstsein – und Bewusstsein eröffnet neue Handlungsmöglichkeiten.

Teamgeist & innere Haltung

Ob im Beruf, im Sport oder im persönlichen Leben: Nachhaltige Stärke entsteht selten allein. Teamgeist beginnt oft dort, wo auch das eigene innere Team wieder zusammenarbeiten kann.

Qualifikationen auf einen Blick

Dipl. Mentaltrainerin Business-Mentaltraining Sport-Mentaltraining Ing. / HTL EDV & Organisation IT-Projektleitung CRM / SAP-Schnittstelle REHA-Fachkraft Einzel- & Gruppenbetreuung Fachunterricht IT Kommunikationstechniken Gruppendynamik Sozial-/Berufspädagogik Interkulturelles Konfliktmanagement Erste Hilfe / Sanitäterin

Manche Veränderungen beginnen mit einem Gespräch, das (wieder) Klarheit schafft.

Entwicklung beginnt genau dort, wo Gespräche Raum bekommen. Offen, sachlich und mit Blick auf den Menschen gegenüber.

Erste unverbindliche Kontaktaufnahme